رعایت اصول و نکات کلیدی پیرامون کاهش امواج الکترومغناطیس یکی از ضروریترین اقدامات برای پیشگیری از عوارض زیستی و حفظ بهداشت فردی و سلامت ساختمان است. تجهیزات الکترونیکی و فرستندههای بیسیمی که روزانه در خانه و محیط کار احاطهمان کردهاند، پیوسته امواج فرکانس رادیویی و میدانهای الکترومغناطیسی از خود ساطع میکنند. آشنایی با بایدها و نبایدهای کاربردی میتواند سطح پرتوگیری روزانه ما و فرزندانمان را تا حد چشمگیری مهار کند.

در جدول زیر دستورالعملهای ساده و در عین حال اثربخش برای به حداقل رساندن مواجهه با پرتوهای ابزارهای متداول دیجیتال گردآوری شده است:
| دستگاه / منبع | بایدها (اقدامات ایمن) | نبایدها (موارد پرخطر) |
|---|---|---|
| تلفن همراه | • استفاده از هندزفری سیمی یا بلندگو • خاموش کردن دیتا حین قرار دادن در جیب • روشن کردن حالت پرواز (Flight Mode) • اولویت دادن به تماسهای خط ثابت |
• استفاده در مکانهای با آنتندهی ضعیف (افزایش توان تابش) • قرار دادن گوشی در سوتین یا جیب نزدیک قلب • قرار دادن گوشی نزدیک سر هنگام خواب |
| تلفنهای خانگی (DECT) | • استفاده از تلفنهای ثابت باسیم در منزل • سیمکشی اختصاصی خط ثابت به اتاقها |
• استفاده از تلفنهای بیسیم خانگی به ویژه پایه شارژر آنها در کنار تختخواب (منبع دائمی امواج مایکروویو) |
| مودم و روتر وایفای | • استفاده از کابل شبکه LAN به جای بیسیم • کاهش توان سیگنال در تنظیمات مودم • بهرهگیری از کاور مودم وای فای ضد امواج |
• روشن گذاشتن دائمی وایفای در زمان خواب و استراحت • نصب مودم در اتاق خواب یا نزدیکی محل نشستن مداوم |
| تبلت و لپتاپ | • اتصال کابل لن و قرار دادن دستگاه روی حالت پرواز • استفاده از پد لپتاپ ضد امواج روی میز کار |
• قرار دادن لپتاپ و تبلت مستقیماً روی پا یا شکم • کار با تجهیزات متصل به شارژر بدون اتصال ارت |
| چاپگرها (پرینتر) | • اتصال چاپگر با کابل USB یا اترنت • خاموش کردن قابلیت Wi-Fi Direct دستگاه |
• قرار دادن پرینتر وایرلس روی میز کار و در فاصله چند سانتیمتری بدن |
| گجتهای پوشیدنی | • انتخاب ساعتها و دستبندهایی با قابلیت غیرفعالسازی بلوتوث و وایفای حین عدم نیاز | • روشن بودن مداوم فرستندههای بیسیم روی مچ دست یا سر در تمام ساعات شبانهروز |
| ماوس و کیبورد | • استفاده از ماوس و کیبوردهای باسیم استاندارد | • اتکای همیشگی به لوازم جانبی بیسیم مبتنی بر دانگل و بلوتوث پرمصرف |
| کنسولهای بازی | • اتصال دستههای بازی با کابل و تعیین محدودیت زمانی برای بازی کودکان | • رها کردن کنسول در حالت آمادهبهکار (Standby) که کماکان به انتشار سیگنال ادامه میدهد |
| مانیتور کودک و اسپیکر | • استفاده از سیستمهای آنالوگ با فرکانس پایین و با فاصله مطمئن از تخت نوزاد | • نصب مانیتورهای دیجیتال وایفایدار در لبه تخت یا بالای سر نوزاد و کودک |
| سایر تجهیزات اتاق خواب | • استفاده از ساعتهای زنگدار باتریخور و دور نگهداشتن تخت از کنتور یا سیمکشی اصلی | • رد شدن چندراهیهای برق، ترانسها و شارژرها از زیر بالشت یا نزدیک سر |
میدانهای الکترومغناطیسی با دور شدن از منبع به شدت تضعیف میشوند (قانون عکس مجذور فاصله). بنابراین حتی با حفظ فاصله چند ده سانتیمتری یا جایگزین کردن ابزارهای سیمی به جای ادوات وایرلس، بخش قابل توجهی از بار آلودگی الکترومغناطیسی محیطی کاسته میشود. برای بانوان باردار یا خانوادههایی که در نزدیکی دکلهای مخابراتی زندگی میکنند، علاوه بر اصلاح عادات رفتاری، استفاده از منسوجات محافظتی مانند لباس بارداری ضد امواج و روشهای شیلدینگ ساختمانی انتخابی هوشمندانه برای تضمین آرامش و سلامت است.
مراجع و راهنماهای بهداشت پرتوها: